Onderdelen

Vanuit startblokpositie sprint je na het startschot op je hoogste snelheid 80 meter naar de finishlijn. Dit onderdeel wordt gemeten met officiële elektronische tijdmeting en foto finish. Vóór aanvang van dit onderdeel krijg je startbloktraining, en hulp bij het instellen van het startblok.
Aantal pogingen: 1
Extra informatie: spikes zijn toegestaan

50+: optie tot starten zonder startblok

🏆 Huidig record heren: 09:80 door Damano Jeffry
🏆 Huidig record dames: 10:77 door Savienne Asikende

 

Afhankelijk van je lengte krijg je de plek aangewezen vanaf waar je mag gaan gooien. Ga met twee voeten binnen het afgezette vak staan. Zodra de begeleider het startsein geeft gooi je de bal, binnen 60 seconden, met twee handen zo vaak mogelijk tegen de muur aan boven de daarvoor gemarkeerde lijn.
– de bal moet bovenhands worden gegooid;
– de voeten moeten achter de lijn blijven;
– de heren gooien met 6 kg en de dames met 4 kg.

Op het startsein van de begeleider spring je zo vaak mogelijk met twee voeten tegelijkertijd door het touw. Maak zo veel mogelijk herhalingen.
Aantal pogingen: 1
Duur: 90 seconden
Extra informatie: ben je langer dan 1,90? mag je een eigen springtouw meenemen. Overleg dit vooraf met de organisatie via info@challengeday.nl.

🏆 Huidig record heren: 304x door Jeffrey Koendjbiharie
🏆 Huidig record dames: 239x Janneke van Boven

Ga met twee voeten op de rand van de kogelstootring staan met je rug richting de bak. Neem de kogel in beiden handen, zak door je knieën, en gooi de kogel zo ver mogelijk achterover weg.
Aantal pogingen: 2
Extra informatie: heren doen deze oefening met 6 kg, dames doen deze oefening met 4 kg

Op het startsignaal van de begeleider verplaats je de band zo snel mogelijk over 60 meter. Dit doe je door hem te kantelen. De dames gebruiken de kleine band, en de heren de grote band. De band mag uitsluitend onderhands worden opgetild. Zodra de band volledig over de 60 meter lijn is, wordt de tijd gestopt.
Aantal pogingen: 1
Extra informatie:

50+: de kleine band

🏆 Huidig record heren: 00:57 door Mathijs den Uijl
🏆 Huidig record dames: 00:48 door Anneroos van Baarle

De zes BlazePods worden in een rechthoek geplaats op 2 meter afstand van elkaar. Binnen 60 seconden tijd ga je proberen zo veel mogelijk gele lampjes uit te slaan.
Aantal pogingen: 2
Duur: 60 seconden
Extra informatie: spikes zijn toegestaan

🏆 Huidig record heren: 38x door Danny Boon
🏆 Huidig record dames: 32x door Shivany Matai

Ga op de evenwichtsbalk staan met de voeten haaks op de balk (de tenen wijzen dus naar voren). Blijf zo lang mogelijk staan. De eerste vijf minuten zijn met twee benen, daarna met één been. De challenge stopt zodra je van de balk stapt.

De eerste 10 seconden zijn om op de balk te stappen, daarna loopt de tijd officieel.

Start deze oefening op handen en voeten, en met een rechte rug. Op het signaal van de begeleider krijg je 60 seconden de tijd om zo vaak mogelijk om-en-om met je linkerhand je rechter schouder aan te tikken, en met je rechterhand je linker schouder. Het is toegestaan de knieën naar de grond te brengen gedurende de minuut, alleen scoor je op het moment van knieën op de grond, géén punten.
Aantal pogingen: 1
Duur: 60 seconden

🏆 Huidig record heren: 147x door Henk Heneweer
🏆 Huidig record dames: 138x Kirsten Bos

Plaats twee voeten op de rand van de zandbak. Zet zo hard mogelijk af, en spring met twee benen zo ver mogelijk in de zandbak. Het beste resultaat wordt meegeteld.
Aantal pogingen: 3

🏆 Huidig record heren: 2,90m door Damano Jeffry
🏆 Huidig record dames: 2,70m door Savienne Asikende

Plaats je voeten recht onder je schouders, knieën uit het slot. Lift je volledig gestrekte armen horizontaal ten hoogte van je schouders, en houd daar zo lang mogelijk vast, De handpalmen wijzen naar beneden. Deze challenge wordt uitgevoerd met in elke hand een 2 kg dumbell.
Aantal pogingen: 1
Duur: maximaal 10 minuten

🏆 Huidig record heren: 03:27 door Almar van Pel & Gino Josepa
🏆 Huidig record dames: 02:04 door Imane Al Idrissi

Vanuit startblokpositie sprint je na het startschot op je hoogste snelheid 60 meter naar de finishlijn. Dit onderdeel wordt gemeten met officiële elektronische tijdmeting en foto finish. Vóór aanvang van dit onderdeel krijg je startbloktraining, en hulp bij het instellen van het startblok.
Aantal pogingen: 1
Extra informatie: spikes zijn toegestaan

🏆 Huidig record jongens: 08:44 door Tiyahru Jeffry
🏆 Huidig record meisjes: 09:55 door Jaya Basdew

Ga op de evenwichtsbalk staan met de voeten haaks op de balk (de tenen wijzen dus naar voren). Blijf zo lang mogelijk staan. De eerste vijf minuten zijn met twee benen, daarna met één been. De challenge stopt zodra je van de balk stapt.

De eerste 10 seconden zijn om op de balk te stappen, daarna loopt de tijd officieel.

De zes BlazePods worden in een rechthoek geplaats op 2 meter afstand van elkaar. Binnen 60 seconden tijd ga je proberen zo veel mogelijk gele lampjes uit te slaan.
Aantal pogingen: 2
Duur: 60 seconden
Extra informatie: spikes zijn toegestaan

🏆 Huidig record jongens: 28x door Jeremiah Bentoh
🏆 Huidig record meisjes: 28x door Boeshra El Asadi

Ga gestrekt liggen op de grond. Maak een sit up, en tik hierbij de 20 kg sandbag op de schenen aan. Een sit up wordt uitsluitend goedgekeurd als de schouders de grond raken bij de neerwaartse beweging en de sandbag met beiden handen worden aangetikt bij de opwaartse beweging.
Aantal pogingen: 1
Duur: 90 seconden
Extra informatie: de deelnemer krijgt 10-20 kg op de benen om deze aan de grond te houden tijdens de oefening

🏆 Huidig record meisjes: 70x door Hidaya Bouazzati
🏆 Huidig record jongens: 68x door Kai Kiewiet

Plaats twee voeten op de rand van de zandbak. Zet zo hard mogelijk af, en spring met twee benen zo ver mogelijk in de zandbak. Het beste resultaat wordt meegeteld.
Aantal pogingen: 2
Extra informatie: spikes zijn toegestaan

🏆 Huidig record jongens: 2m17 door Danea Oduro
🏆 Huidig record meisjes: 2m49 Tiyahru Jeffry

Op het startsein van de begeleider spring je zo vaak mogelijk met twee voeten tegelijkertijd door het touw. Maak zo veel mogelijk herhalingen.
Aantal pogingen: 1
Duur: 90 seconden
Extra informatie: ben je langer dan 1,90? mag je een eigen springtouw meenemen. Overleg dit voorag met de organisatie via info@challengeday.nl

🏆 Huidig record jongens: 154x door Sami Sabbar
🏆 Huidig record meisjes: 160x Boeshra El Asadi

Ga in 90 graden tegen de muur aan zitten, en houd dit zo lang mogelijk vol.
Aantal pogingen: 1
Duur: 10 minuten maximaal

Gooi de bal zo ver mogelijk het veld in. De bal wordt bovenhands gegooid, en met één hand.
Aantal pogingen: 2
Extra informatie: t/m 12 jaar gooit met de kleine bal, vanaf twaalf jaar met de grote bal.

Twee deelnemers gaan tegenover elkaar staan op handen en voeten. De schouders begeven zich boven de handen, en de rug is recht. Op het startsein tik je zo veel mogelijk lampjes uit in jouw kleur. De twee linker lampjes worden uitgetikt met de linkerhand, en de twee rechter lampjes worden uitgetikt met de rechterhand.
Aantal pogingen: 1
Duur: 60 seconden

🏆 Huidig record jongens: 82x door Mathijs Rida Al Asadi
🏆 Huidig record meisjes: 88x door Jaya Basdew

600 meter (1,5 rondje atletiekbaan) afleggen binnen en zo snel mogelijke tijd. Dit onderdeel wordt gemeten met elektronische tijdmeting.